مثلاً يدخل كلٌّ من الفوسفور والكالسيوم في تركيب وبناء العظام والأسنان لا يقل عن 100 إنزيم، وكذلك الأمر بالنسبة للحديد والنحاس والسلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم إذ يعمل كلّ من
[5 &سؤال
السعرات الحرارية للجرجير تناول 86 جرام من الجرجير الطازج يحتوي على 7 سعرات حرارية كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وفيتامين أ. والعديد من المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
[بالإضافة إلى أنه يوفر معادن أخرى ، مثل الفوسفور والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامينات B6 وحمض الفوليك وفيتامين C. من جانبها ، يمدنا عين الجمل بفيتامينات B ، وخاصة حمض الفوليك.
[على الرغم من أنها حبوب سهلة النمو نسبيًا، إلا أنها تتطلب الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها. من بينها يجب أن نسلط الضوء على الفوسفور والنيتروجين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
[يعد التمر مع الحليب من المشروبات ذات الفائدة الكبيرة والعظيمة التي تجمع فوائد التمر مع فوائد الحليب التي تتمثل بعضها في وجود عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس
[يزود السردين الجسم بكميات كافية من الحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والسيلينيوم، بالإضافة لفيتامين B12، وفيتامين D، وأحماض أوميغا 3 الدهنية. [2][3][4][5] اللحوم العضوية
[العناصر الكبيرة - الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والزنك والكبريت. الدهون العضوية - أحماض الستريك، الأكساليك، الماليك، السكسينيك، الطرطريك؛ الأحماض الأمينية
[&سؤال
يحتوي الخرشوف على الفوسفور والكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك وفيتامينات أ، ب1، ب2، ب6 وج. وهو مفيد جداً للجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف.
[بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات عالية من المعادن حيث يبرز الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. ضمن مساهمة الكينوا من الدهون ، نصفها يأتي من الأحماض الدهنية.
[